Consejos prácticos para comer despacio

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Comer muy rápido puede
hacerte daño.
A veces pensamos solo en qué
alimentos son buenos.
Pero también es importante
comer despacio.

🧠 ¿Por qué es malo comer rápido?

• Si comes en menos de 20 minutos,
  comes demasiado rápido.
• Tu cuerpo necesita tiempo
  para sentir que está lleno.
• Si comes rápido, comes más
  de lo necesario.
• Puedes tener problemas como:
  • Dolor de barriga
  • Gases
  • Malas digestiones
  • Te puedes atragantar
  • Puedes engordar más fácilmente

🧘 ¿Qué puedes hacer para comer despacio?

• Apaga la tele y guarda el móvil.
• Come sin hacer otras cosas.
• Usa la mano contraria
  a la que usas siempre.
• Prueba a usar palillos chinos.
• Bebe agua a mitad del plato.
• Mastica más veces cada bocado.
• Come alimentos que necesiten
  más masticación, como verduras.

📚 Glosario (palabras difíciles explicadas de forma fácil)

• Masticar: partir la comida con
  los dientes antes de tragar.
• Palillos chinos: utensilios largos y delgados
  para comer que se usan en algunos países
  como China o Japón.
• Atragantarse: cuando algo se queda atascado
  en la garganta y no puedes respirar bien.

Más información:

Es una resumen a lectura fácil
de una noticia de Euronews.

Enlace a la noticia original:
Cómo comer más despacio
y con más atención durante la cena