Cambia la hora este domingo: ¿Por qué se cambia? ¿Cómo nos afecta?
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Cambio de horario este domingo
¿Por qué cambiamos la hora?
Cada año, adelantamos o atrasamos nuestros relojes para aprovechar mejor la luz del sol. La idea es que así, cuando salgamos a trabajar, haya más luz. Aunque esto ayuda a ahorrar energía, no a todos les gusta cambiar la hora.
¿Cuándo cambiamos la hora?
- En marzo: Adelantamos el reloj una hora. Por ejemplo, si son las 2 de la mañana, se convierte en las 3 de la mañana.
- En octubre: Atrasamos el reloj una hora. Si son las 3 de la mañana, se vuelve a ser las 2 de la mañana.
¿Por qué no lo podemos evitar?
En muchos países de Europa, incluido España, hay una ley que obliga a cambiar la hora. Aunque hay países que ya no lo hacen, como Islandia, Rusia, Japón o China.
¿Cómo nos afecta cambiar la hora?
Cambiar la hora puede hacernos sentir raro porque nuestro cuerpo tiene un reloj interno que nos dice cuándo dormir y cuándo estar despiertos. Al cambiar la hora, este reloj se desajusta y podemos sentirnos:
- Más cansados: Con sueño durante el día y dificultad para dormir por la noche.
- Irritables: Con menos paciencia y más sensibles.
- Menos concentrados: Con problemas para prestar atención y recordar cosas.
Además, estos cambios pueden aumentar el riesgo de tener accidentes, tanto en la calle como en el trabajo.
¿Qué podemos hacer?
- Adaptarnos poco a poco: Intenta acostarte y levantarte un poco antes o un poco después cada día, unos días antes del cambio de hora.
- Tener una rutina: Vete a dormir y levántate siempre a la misma hora.
- Evitar las pantallas: La luz de los móviles, tablets y ordenadores puede confundir a nuestro cerebro y dificultar el sueño.
- Tener paciencia: A nuestro cuerpo le cuesta un poco acostumbrarse a los cambios.
¡Recuerda! Aunque cambiar la hora puede ser molesto, nuestro cuerpo se acostumbrará con el tiempo.